Spelrum
| Giraffen | 28 |
| Krokodilen | 0 |
| Elefanten | 0 |
| Musen Böjningslistan | 0 |
| Grisen Böjningslistan | 19 |
| Inloggade | 47 |
Mobilspel
| Pågående | 18 576 |
Forumkategorier
| Användare | Inlägg | |
|---|---|---|
| tinagu | 2009-01-17 15:00 | |
 | ja, efter träning | |
| Jankster - Ej medlem längre | 2009-01-17 15:07 | |
 | försök äta på samma tidpunkter varje dag. | |
| Saga-li - Ej medlem längre | 2009-01-17 15:07 | |
| mimi: spirulinapulver, på hälsokost ja jag brukar mixa egen: 1 banan, juice, ex frysta hallon(eller vad man har hemma, äpple, kiwi, banan) +msm i pulverform, dricker 1-2 ggr/dag, vill man vara hardkår kan man mixa i 1 dl kokta bönor av valfri art (ex röda, vita, soja - mycket fibrer och protein) spirulina innehåller de mesta vitaminer och vissa mineraler man behöver, perfekt om du kombinerar med msm som bygger upp aminosyror och mineraler som går åt under träning. kostar ca 190kr räcker 2-3 mån | |
| Saga-li - Ej medlem längre | 2009-01-17 15:08 | |
| sanningen är nog att många äter kasst, jag får själv tvinga mig att tänka på kosten | |
| Saga-li - Ej medlem längre | 2009-01-17 15:23 | |
| anna skipper har bra koll faktiskt och den här paulun är ju populär | |
| Rapé1 | 2009-01-17 15:26 | |
| Visst, protein är viktigt efter träning men det alla verkar missa är att kroppen behöver ha kolhydrater direkt efter träning för att höja glykogennivåerna i kroppen. Satsa på ett på ett bra vassleprotein tex. whey 80 efter träning. Då kan du stå dig i ungefär 2-3h innan du äter mat. | |
| Saga-li - Ej medlem längre | 2009-01-17 15:31 | |
| ew? vassleprotein, man kan ju äta oxå | |
| Rapé1 | 2009-01-17 15:31 | |
| Skulle tillägga att whey 80 består av både kolhydrater och protein. | |
| Plinka | 2009-01-17 16:04 | |
 | "Konditionsträna och styrketräna är dessutom kontraproduktivt och bör inte göras samtidigt." Verkligen, Pajas? Då har jag typ tränat fel i fem år :P | |
| Pajas - Ej medlem längre | 2009-01-17 16:10 | |
| Plinka: Sedär, ja.. | |
| Plinka | 2009-01-17 16:13 | |
| Men seriöst, på gymmen kör de ju combos som step-core eller spin-body pump. Är det verkligen dåligt? | |
| Mimikryp | 2009-01-17 18:03 | |
 | Jankster; Mmm, det brukar jag vara bra på. :-) Saga-li; Jag brukar också göra egen smoothie, så det är kul att få tips på nya grejer jag kan stoppa i den. Vad är detta "msm" du har i och vad är det bra för? Rapé1; Vad är Whey 80, var köper man det, vad kostar det, hur äter/dricker man det och hur smakar det? Plinka; Ja, det ligger något i det du säger. Jag vet att de brukar ha kombinerat spincykling-bodypump-pass där jag går. *filurar* | |
| mackz_ | 2009-01-17 19:05 | |
 | pajas är helt enkelt en pajas.. visst fan går det att kombinera kondition och styrketräning.. SPECIELLT vid en viktnedgång | |
| yogimama - Ej medlem längre | 2009-01-17 21:09 | |
| jag kombinerar nästan alltid styrka och kondition, men med fördel kondition efter styrkepasset : ) | |
| Mimikryp | 2009-01-17 22:24 | |
| yogimama; Är det bättre att ta konditionen efter styrketräningen, och i så fall varför? | |
| mackz_ | 2009-01-17 22:28 | |
| du orkar ju lättare en konditionsträning efter ett styrketräningspass än tvärtom, vilket sänker skaderiskerna | |
| mackz_ | 2009-01-17 22:29 | |
| eller ja, det är väl ganska individuellt... man kan ju se det som en uppvärmning inför styrketräningen också =) | |
| Mimikryp | 2009-01-17 22:52 | |
| mackz_; Hm, ja, kanske. Oavsett om jag börjar med kondisen eller med styrkan på gymmet så har jag ju ändå promenaden till gymmet till att börja med, och det tar femton minuter i rask takt. | |
| Rapé1 | 2009-01-18 02:31 | |
| Mimikry: Whey80 är vanligt proteinpulver. Kan köpas i hälsokostaffären och kostar typ 150-200kr/kg. Ett kg räcker i ungefär 1,5mån om du tar en drink (20g)/dag | |
| mackz_ | 2009-01-18 15:04 | |
| är man otränad är det kanske lättare att ha konditionspasset sist, så man inte är helt slut innan man ska träna med vikter... sen när man fått upp flåset kan man ju köra det före men femton minuter innan låter ju som en bra uppvärmning annars =) | |
