Spelrum
| Giraffen | 7 |
| Krokodilen | 0 |
| Elefanten | 0 |
| Musen Böjningslistan | 0 |
| Grisen Böjningslistan | 1 |
| Inloggade | 8 |
Mobilspel
| Pågående | 18 549 |
Forumkategorier
| Användare | Inlägg | |
|---|---|---|
| promenad - Ej medlem längre | 2011-03-20 18:24 | |
 | du är väl ingen koloss iaf tips är: dra ner på kolhydrater ja | |
| kafountine - Spelvärd/Forumvärd | 2011-03-20 18:30 | |
 | Jag tycker också att du ska skita i bantning. Ät ordentligt med bra mat. Inga färdigprodukter. Kött, grönsaker. Sen börjar du med regelbundna promenader (ev. med lite vikt i en ryggsäck) varje dag. Börja sedan också simma tre gånger i veckan. När du har hållt på så där i tre månader kan du trappa upp. Din kropp kommer se annorlunda ut redan efter de första veckorna om du inte slarvar med promenader, simning och maten. Träning triggar igång hela din kropp. Matsmältning, ämnesomsättning osv. Så det Klappa dvärg säger, stämmer inte. Du kommer att bli piggare, kommer att hålla dig friskare, orka mer, bli gladare osv. Kör på! | |
| kafountine - Spelvärd/Forumvärd | 2011-03-20 18:33 | |
| Jag är själv skitdålig på att komma igång. Men min bil havererade för ett halvår sedan och jag är tvungen till att cykla till allt. Skolan med den yngsta, jobbet, handla, fritids osv. Det har gjort att jag har blivit mycket piggare, min konditionsförmåga ändrade sig på bara en/två veckor och min kropp är inställd på motion. Jag BEHÖVER röra på mig nu varje dag för att min kropp skriker efter det. Det är något jag aldrig tidigare har känt och allt detta bara för att jag hade en sur besiktningsgubbe. ;) | |
| Tess 08 | 2011-03-20 19:37 | |
 | Jag själv är rätt enorm nu.. trots nyss genomförd Tjejvasa :) Jag älskar att promenera, vilket är underbart när man kan gå rätt fort och lyssna på bra musik. 1 timmes promenad är bra att börja med, har man inte tid kan man gå lite kortare, men inte alltför kort. Simning är bra även om man inte crawlar. 1km tar ca 30 minuter och det har man väl tid med ibland (man måste ju ändå duscha ibland). Det som är bra med simning och promenader är att man känner sig hyffsat fräsh när man är klar, ingen blodsmak i munnen eller andnöd mitt i :) När man kört ett tag märker man att det går bättre, då kan man slänga in jogging i promenaden osv... Har ett jättebra program för om man vill springa mara (halvmara?) och hur man lägger upp träningen under 20 veckor, ungefär... Jag har provat rullskidor och det skulel jag inte rekommendera om du inte är bra på att åka skidor.. Det är fan livsfarligt! | |
| Maad Max | 2011-03-20 21:18 | |
 | Ja, de där rullskidorna lär jag vålla mig en del skada med till en början, det räknar jag med. Men jag antar att man lär sig snabbare om man får en sådan direkt respons när man gör fel. Har införskaffat rullskidor, nu ska jag bara fixa pjäxor och stavar och sedan lära mig åka skidor. Har ju aldrig stått på ett par innan. Borde kanske slå en signal till fonus innan jag drar igång med dem. Dagens träningspass är avklarat iaf! | |
| Tess 08 | 2011-03-20 21:22 | |
| Men det var inte på skidor?? :P Grattis till träningspasset! Jag ska börja cykla snart... Gillar inte att åka skidor så mycket och tycker cykling är betydligt tråkigare... VARFÖR gör jag då detta?!?!?!?! (detta=tjejklassikern) | |
| Maad Max | 2011-03-20 21:27 | |
| Grymt, Tess! Jag hejar på dig! | |
| Maad Max | 2011-03-20 21:29 | |
| Och, nej, det var inte på skidor ikväll... Träningspass var det väl inte så mycket som det var fysiskt arbete. Jag hjälpte min gamle far med att bära in 3600 kg pellets i deras källare. | |
| mrperfect | 2011-03-20 21:56 | |
 | 3 långpromenader i veckan.. i ett halvår, sedan kan man börja jpgga nån kilometer......sedan kan man öka på med mer....man måste anpassa träningen efter hur det går. Löpning om ett år?, Satsa på Vasaloppet 2015 istället, du kommer då at vara så tränad att du knappt märker att du åkt dessa 88 km =-P | |
| Tess 08 | 2011-03-20 22:00 | |
| Jag tror inte på mrPs träning... | |
| Challe_B - Ej medlem längre | 2011-03-20 22:41 | |
| kan man inte börja jogga på en gång? kanske tar på knäna iofs. men det är ju så fruktansvärt tråkigt att gå promenader. | |
| Hoodman - Ej medlem längre | 2011-03-20 22:44 | |
| Stavgång är riktigt kul! Kanske lite tantvarning för oss yngre, men ger absolut bättre träning än vanlig promenad/power walk. Mer allsidig träning. | |
| SkySpy_ | 2011-03-20 22:51 | |
 | Se till att få träningen att bli rolig på något vänster. Så länge det blir en press och ett måste kommer det inte funka. Kombinera din träning med något possitivt..Eller gör något direkt efter träningen som du gillar att göra. Lyssna på den där kanonlåten när du tränar. Byt om till träningskläder direkt när du kommer innanför dörren innan du gör något annat alls. | |
| Mimikryp | 2011-03-21 09:43 | |
 | Det mesta har redan sagts. Jag har skummat igenom de flesta svaren, men det jag skulle säga är viktigast är att du får ordning på dina matvanor. Du kanske äter okej mat, men du skriver att du äter väldigt oregelbundet. Se till att äta lite och ofta. Går det mer än tre timmar mellan dina måltider/mellanmål ställer kroppen in sig på svält och då kniper den hårt om dina kilon och vill inte släppa ifrån sig något. Och försök få tag på en träningskompis! Helst någon som har ungefär samma (icke)kondition som du och som kan träna på ungefär samma tider som du. :-) | |
| Araknoidea | 2011-03-21 17:42 | |
 | Jag tror att det viktigaste är att fokusera på annat än viktnedgång när du tränar. Gillar egentligen inte att komma med påståenden som jag inte har belägg för men jag minns att jag läste en undersökning för ett par år sedan där det framgick att de som tränar av andra anledningar än viktnedgång håller igång träningen bättre =). Se till att bara träna sånt du tycker är kul och tillåt dig själv att ha "dåliga" veckor utan att du blir sur på dig själv. Alla har svackor och orkar inte träna lika mkt varje vecka, jag tror att det är under dessa svackor som många slutar träna. Själv äter jag exakt vad jag vill men i måttliga mängder, det finns liksom inga ajabaja för mig bara jag håller det på en måttlig nivå. Sen tränar jag i genomsnitt 5ggr/veckan ibland flera timmar. Förra veckan hade jag en sån där svacka och tränade inte alls. Vardagsmotion är också superviktigt, ta trapporna, gå till affären osv. Lyssna på din kropp och ställ inte för höga mål, träna för att det är kul och se det andra som bonusar. | |
| mrperfect | 2011-03-21 22:35 | |
| tess 88 funkar för mig....fast jag måste lägga av då jag blir alltför vältränad eftersom jag har reumatism :/ | |
