Spelrum
| Giraffen | 25 |
| Krokodilen | 0 |
| Elefanten | 2 |
| Musen Böjningslistan | 0 |
| Grisen Böjningslistan | 20 |
| Inloggade | 47 |
Mobilspel
| Pågående | 19 976 |
Forumkategorier
| Användare | Inlägg | |
|---|---|---|
| kajix | 2008-01-11 13:43 | |
 | Kroppen kan faktiskt fungera helt utan tillförsel av kolhydrater. Att glukos inte kan bildas av fett är en sanning med modifikation. | |
| frvib | 2008-01-11 15:34 | |
 | Det fungerar ju i teorin, men man får automatiskt i sig en liten mängd kolhydrater så länge som man håller sig till vanliga livsmedel. Kolhydraterna är om inte annat viktiga för glykogenförråd och återhämtning. GI är med enkla ord ett mått på hur snabbt kolhydraterna kommer ut i kroppen. GI-metoden går ut på att prioritera kolhydrater som kommer ut långsamt i kroppen framför de som kommer ut snabbt i kroppen. Metoden har höjts till skyarna de senaste åren. Man har använt sig av studier på folk med diabetes för att hävda att metoden har några bra effekter. Det har fortfarande inte gjorts någon studie som visar att GI-kost har någon effekt på viktnedgång, matintag, hunger eller insulinsvar, och i nuläget finns det ingenting som talar för att det har det - därom är forskningen enig. | |
| kajix | 2008-01-11 21:01 | |
| Det råder ju delade meningar om glykogenförråd och återhämtning vad gäller olika koster. Personligen har jag inte märkt någon större skillnad. | |
| MissTuss | 2008-01-11 23:05 | |
 | Min egentliga fråga var ju om någon HAR PROVAT Cambridgekuren och har några tips. Jag vet allt det där om att man måste äta rätt osv. men eftersom jag har dålig karaktär och dåliga kunskaper om vad som egentligen är rätt, tänkte jag pröva cambridge, eftersom man då får en kickstart i viktminskningen, plus att jag gör detta i samråd med dietist. tanken är att både miska i vikt och lära sig att äta rätt och motionera. Förhoppningsvis kommer det att fungera. | |
| frvib | 2008-01-12 00:04 | |
| Lycka till med dieten! Hoppas att ger bra med motivation som startskott! kajix: Det är ett faktum att kolhydrater är det ämne som snabbast inlagras som muskelglykogen och alltså är det bästa ämnet för snabb återhämtning. Under ett träningspass ökar nedbrytningen av proteiner och därför leder kolhydrater till bättre proteinbalans. Om man inte intar kolhydrater efter ett träningspass kan glykogeninlagringen bli betydligt sämre och återhämtningstiden kan nära fördubblas. Kolhydrater kan i kombination med protein ge ännu bättre glykogeninlagring. Dessutom är kolhydrater viktigt för "blodsockernivåbalansen" (glukoshomeostasen). När du äter lågkolhydratkost får du ju åtminstone i dig lite kolhydrater, såvitt du inte bara äter oljor och fullvärdiga proteiner. Kroppen är väldigt anpassbar och skulle kanske fungera helt utan kolhydrater, men det vore inte särskilt nyttigt. Några referenser: Eur J Appl Physiol. 2002 Jul;87(3):290-5. Epub 2002 May 28. Carbohydrate loading in human muscle: an improved 1 day protocol. Med Sci Sports Exerc. 2006 Jun;38(6):1106-13. Postexercise muscle glycogen recovery enhanced with a carbohydrate-protein supplement. www.jssm.org/vol3/n3...3- 3pdf.pdf | |
| myran_64 - Ej medlem längre | 2008-01-12 00:13 | |
| MissTuss: min erfarenhet av både Cambridge och andra pulverdieter är att man inte kan låta bli att äta för att man saknar tuggandet! I alla fall jag gjorde det när jag provade CAmbridge. Sen kan jag tycka att det är ganska dyrt att hålla på med det samtidigt som det inte är speciellt goda soppor. Men å andra sidan är deras andra shaker som typ mint, och så fanns det några flera smaker, supergoda =) | |
| tetra090 | 2008-01-12 04:04 | |
 | Har provat Cambrige, och det fungerar jättebra! Första 3-4 dagarna är svårast, då man ska tömma alla glykogendepåer... Efter det så är det helt ok! Jag åt i 4 veckor och gick ner 12 kilo... | |
| tetra090 | 2008-01-12 04:06 | |
| Vattnet är nästan viktigast... Dricker man inte tillräckligt så rensar man inte ut gifterna som frigörs vid viktminskningen. | |
| ciaobabe - Ej medlem längre | 2008-01-12 04:46 | |
| Men vad händer sen då när man slutat med kuren? Får för mej att man går upp i vikt en del när man börjar käka igen, eller? Har inte själv provat så frågan e seriös. | |
| betaguld | 2008-01-12 15:30 | |
 | Kända sanningar om mat och hälsa: * Det finns flera kilo osmält mat som fastnar i tarmsystemets alla skrymslen och vrår - en rejäl tarmsköljning löser det problemet och man går ned i vikt utan att behöva svälta sig. * Kroppen har fullt med gifter i sig som den under några miljoner års evolution inte lärt sig bli av med på naturligt sätt. Men dricker eller äter man specialla kurer såsom, théer, osv. så kan man bli av med gifterna. Det är tur att kurerna finns. * Att gå ned i vikt handlar inte om hur mycket mat (energi) man intar och gör av med, utan hur och vad man äter. Äter man bara snillrikt kan man äta hur mycket fett man vill ibland osv. Eller, hur var det egentligen? Det kanske var precis tvärtom... | |
| y not | 2008-01-12 15:43 | |
 | Ja hur var det ejänkligen? I v art fall är duina kända sanningar inte okontroversiella. Betydeksesn av tarmskjölning tex anses av en del vara rent skadlig liksom många kurer och fastor kan vara det. Själv vet jag inte. Jag tror att en vettig rening av systemet är bra och att det finss medel och metoder som kan hjälpa till att få ut vissa gifter och icke önskvärda slaggprodukter, men säker är jag inte då jag även fått föredraget precis det motsatta av personer mycket mer kunniga än mej på området. Även fett är ju kontroversiellt. Är dt fettet eller kolhydraterna vi blir feta av? Kroppen bygger fett av kolhydrater, det är ju själva poängen med kolhydratlåg kost | |
| frvib | 2008-01-12 17:49 | |
| Man kan banta genom att bara äter wienerbröd också, det handlar bara om att äta mindre än man förbränner. Men man mår kanske inte så bra om man gör det. Det är min tro att det är bra att äta varierat enligt Livsmedelsverkets kostrekommendationer, men minska något på mängden när man vill banta. Poängen med lågkolhydratkost är inte att kroppen bygger fett av kolhydrater. Om man bara äter små mängder kolhydrater sker det ju i mindre utsträckning än annars; då bygger man ju snarare fett av fett. Det som kan vara positivt med lågkolhydratkost är snarare att det kan ge en tidigare mättnadskänsla än annars. Varför det är så vet man inte. | |
| frvib | 2008-01-12 18:23 | |
| Självklart är det bra att promenera för att höja förbränningen. Det spelar dock ingen roll vilken tid på dygnet man promenerar: det är betydelselöst för förbränningen om man man går före eller efter frukost. Det finns ganska många vanliga feluppfattningar inom det här ämnet... | |
| Salon - Ej medlem längre | 2008-01-12 18:26 | |
| Huvudsaken är att man går med rätt puls. | |
| mamman - Ej medlem längre | 2008-01-13 20:53 | |
| Har nu börjat med "bantning" eller vad man nu ska kalla det. Jag äter inte en massa onyttigt, tänker mig för innan jag stoppar i mog något och har börjat träna (mer än tidigare). Får en uppsjö av olika "förslag" från folk om hur och vad man ska göra för att gå ner i vikt.... "Att du inte tar fler promenader, du som vill gå ner i vikt..." "Man måste gå i MINST 20 minuter innan förbränninger tar fart..." Och vad det nu kan vara... Jag skulle vilja ha riktiga och rätta svar om ALLT med motion och viktnedgång utan alla dessa "skrönor" om hur länge eller ofta man måste göra något..... Finns det?? F.ö säger jag bara som en läkare sa: "det enda hjärnan behöver är kolhydrater, den behöver inte fett!" | |
| Gentiana | 2008-01-13 22:05 | |
 | Om man lägger in ett totalstopp för godis, glass, läsk, fikabröd, alkohol, mjuka mackor och snacks, samt äter en vanlig portion mat och inte mer vid varje mål, så har man kommit långt. Jag tror att om man rör sig 30 min eller mer några ggr /vecka så kan man tappa ett kilo i veckan på det sättet. (Man bör unna sig något lördagsgodis, en chokladkaka eller nåt, annars blir det för trist i längden.) Jag vet inget om Cambridgedieten, men är allmänt skeptisk mot såna där metoder, mår man verkligen bra av dom? Jag tror på vanligt förnuftigt ätande. | |
| frvib | 2008-01-14 03:01 | |
| mamman: Man ska alltid vara väldigt kritisk mot det man läser om kost. Ingen vet hur det optimala sättet att äta ser ut. Det man läser i kvällstidningarna är inget att ha - det skrivs bara i kommersiellt syfte. Om man trots allt väljer att ge sig in på en "modediet" såsom GI eller Atkins - oftast inte att rekommendera! - bör man alltid konsultera en expert inom området först. En viktminskning kan bara ske på ett sätt: genom att man förbränner fler kalorier än man får i sig. Detta i sin tur kan ske på två sätt: genom att man minskar matintaget eller genom att man ökar förbränningen. Det bästa är att kombinera de båda sätten. Livsmedelsverket har satt upp rekommendationer för hur en vanlig kost bör se ut. Fett bör stå för 25-35 % av det totala energiintaget, kolhydrater bör stå för 50-60 % av energiintaget och proteiner för 10-20 %. För att må bra är det alltså att rekommendera att äta varierat. Kostcirkeln kanske av vissa kan uppfattas som gammal och tråkig, men den är i normalfallet väldigt bra att följa. När man ska gå ner i vikt gäller det alltså att få i sig färre kalorier. Man brukar ge 500-1000 kilokalorier färre per dag som ett riktmärke. Om man håller sig till det går man ner mellan ett halvt och ett kilo i veckan. För att vara säker på att må bra under bantningen kan det vara bra att fortfarande hålla sig till Livsmedelsverkets kostrekommendationer, dock kan man överväga att minska något mer på fettet eftersom det är energirikast per gram sett. För att öka förbränningen gäller det att röra på sig. Det är bra att motionera regelbundet. Förbränningen av fett börjar redan efter några minuters ansträngning. Man bränner som bäst med fett när man anstränger sig på mellan 50 % och 80 % av sin maxkapacitet, dvs. vid lätt till måttlig träning. Vid högre intensitet förbränns mer kolhydrater. En viktminskning är inget som ska stressas fram. Tvärtom ska man banta långsiktigt för att man ska må bra. Sunt förnuft räcker ofta långt i dessa sammanhang. Lycka till! | |
| mamman - Ej medlem längre | 2008-01-14 08:27 | |
| Ja, frvib. Det är ungefär så jag resonerar också, men man får en massa konstiga tips om annat. En läkare kan säga att gå en promenad på 15 minuter under lunchen (eller det klassiska att stiga av en hållplats innan bostaden/jobbet och gå sista biten) att ta trappor i stället för hiss osv... det är bra och att denna "normala" vardagsmotion kan hjälpa en i viktnedgångssyfte... Därför undrar jag hur i hela friden det kan vara så att man MÅSTE göra något i minst 20 eller 30 minuter för att förbränningen ska starta...??? Det går liksom inte ihop... Sen är det ju så att förbränning håller på hela tiden, men kanske inte så pass att man kan gå ner i vikt på det.... | |
| Salon - Ej medlem längre | 2008-01-14 09:12 | |
| Förbränningen pågår hela tiden ja, men de är EFTER drygt 45 minuters gång som förbränningen är som allra bäst, så om du orkar gå i 60-70 minuter så är de bra. Käka gärna nån form av protein innan du går, typ äggvita eller keso, även en kopp kaffe och ett glas vatten, detta påverkar förbränningen på ett bra sätt. | |
| frvib | 2008-01-14 11:07 | |
| Se det som att all motion är bra motion och har påverkan på vikten. Det stämmer inte att förbränningen startar efter 20 minuter, utan den pågår hela tiden. Går man upp och ner i trapporna från två våningar varje dag under ett år förbrukar man energi som motsvarar tre kilo fett. | |
