Spelrum
| Giraffen | 13 |
| Krokodilen | 0 |
| Elefanten | 0 |
| Musen Böjningslistan | 0 |
| Grisen Böjningslistan | 2 |
| Inloggade | 15 |
Mobilspel
| Pågående | 19 924 |
Forumkategorier
| Användare | Inlägg | |
|---|---|---|
| illiterate - Ej medlem längre | 2008-06-28 22:00 | |
 | Hantelvikt - vad är lagom? Själv brukar jag köra på c:a 16 kg per hantel. Det känns lagom för mig. Var går gränsen där det börjar bli skadligt istället för nyttigt, och hur lite vikt är för lite för att vara meningsfullt att träna med? | |
| Mimikryp | 2008-06-28 22:02 | |
 | Det beror ju på vad man har för utgångsläge (muskelkondition alltså), och även vilka övningar man ska göra. För mig är det i vissa övningar lagom med 5 kg, medan det i andra övningar kan kännas som lite väl mycket med 1kg. :-P | |
| illiterate - Ej medlem längre | 2008-06-28 22:04 | |
| Ja det stämmer förstås. För att ha ett gemensamt utgångsläge för diskussionen kan vi anta att det är bicepscurl som det gäller. | |
| ordprofeten - Ej medlem längre | 2008-06-28 22:07 | |
| Jag tycker det är trevligast att träna med en vikt man orkar max fem eller sex gånger | |
| jonaker | 2008-06-28 22:08 | |
 | Vad jag har förstått är det inte farligt att ta en massa vikt när man tränar. Däremot blir inte träningen effektiv om man bara orkar lyfta de en gång istället för sex eller tio. | |
| E_Cantona | 2008-06-28 22:18 | |
 | Allting handlar om målsättningen med träningen, vill man bygga ska man köra tungt, ca 5-10 rep, förbränning lättare ca 20 rep... Tänk bara på att värma upp och stretcha efteråt så musklerna tar åt sig träningen effektivast...Och att låta muskelgruppen du tränat vila minst 36 timmar... vill man sen köra överkurs kan man köra negativ träning en gång /vecka:) | |
| ordprofeten - Ej medlem längre | 2008-06-28 22:21 | |
| illiterate, en bra regel tror jag är att hanteln ska vara mindre än du själv | |
| illiterate - Ej medlem längre | 2008-06-28 22:22 | |
| Negativ träning? Jag brukar köra imaginär stretching. | |
| ulricaho4530 | 2008-06-28 22:23 | |
 | 16 kg per hantel, det verkar lite much... chilla lite | |
| illiterate - Ej medlem längre | 2008-06-28 22:23 | |
| ordprofeten, jo det brukar jag köra med också. Men att köra med en vikt man orkar max fem eller sex gånger finner jag svårt, ty jag har inte råd med så många vikter. | |
| illiterate - Ej medlem längre | 2008-06-28 22:24 | |
| PS. ;-) | |
| ordprofeten - Ej medlem längre | 2008-06-28 22:25 | |
| Använd all vikt på en hantel och kör en arm i taget? Om 32kg är för lite för dig så får du börja skramla :=) | |
| illiterate - Ej medlem längre | 2008-06-28 22:31 | |
| Det låter iofs som en bra idé, men ogenomförbar av symmetriskäl: Hantelstången är för kort. :/ | |
| Nattravn - Ej medlem längre | 2008-06-28 22:43 | |
| Du kan få lyfta mig så kan jag öva på att vara rak som en pinne. | |
| illiterate - Ej medlem längre | 2008-06-28 22:44 | |
| Nej det duger alldeles utmärkt med hexadecimala vikter för mig i dagsläget faktiskt. Brukar köra 5 reps och n sets. | |
| E_Cantona | 2008-06-28 22:51 | |
| Du kan alltid åka ner på Örebro Kraftsportsklubbs gym, där ligger Lasse Hedlunds (ohyggligt stark styrkelyftare) personliga hantlar... de ligger på 75 kilo styck...haha | |
| jonaker | 2008-06-28 23:02 | |
| En förutsättning för att kunna träna med hantlar är att man skall kunna marklyfta dem. | |
| jeehunmoon | 2008-06-28 23:06 | |
| Jag tycker att vikten på hanteln är upp till var och en. Folk ska inte få bestämma över andras vikt på hanteln och ha fördömmande åsikter för att någon tränar för tunga vikter. Ingen ska kunna säga till någon annan vad som är en "lagom" vikt. Och kör man så tungt så att det inte på ett objektivt sätt kan ses som lagom kan pöbeln hålla tyst om det och hålla sina åsikter om hantelövervikt för sig själva. Om du illiterate är nöjd med 16-kiloshantlar är jag glad för dig. Låt ingen annan bestämma vad du ska köra för vikter. Bra att det finns såna som dig som kan vara nöjd med att köra på 16-kiloshantlar. | |
| jonaker | 2008-06-28 23:09 | |
| Men han ville ju ha tips på vad som är lagom... | |
| Vita loafers - Ej medlem längre | 2008-06-28 23:18 | |
| hantlar på mindre än 40 kg bör inte användas till annat än uppvärmning. | |
