Spelrum
| Giraffen | 34 |
| Krokodilen | 0 |
| Elefanten | 1 |
| Musen Böjningslistan | 0 |
| Grisen Böjningslistan | 20 |
| Inloggade | 55 |
Mobilspel
| Pågående | 18 742 |
Forumkategorier
| Användare | Inlägg | |
|---|---|---|
| hansar | 2011-03-30 08:33 | |
 | Konditionsträning/vila Har hört många gånger att om man styrketränar så ska man låta det gå 48 timmar innan man tränar samma muskelgrupp igen för att träningen ska kunna ge något resultat. Men om man konditionstränar mycket? Danspass, spinning, power-walks, jogging t.ex. Kan man träna flera dagar i rad eller måste man klämma in lite vila? Tänker att det inte är lika stor belastning på musklerna utan mer på lungorna och skelettet och det kanske inte finns samma behov till vila där? | |
| schmuppisch | 2011-03-30 08:45 | |
 | Vad jag har hört så är konditionsträning inte alls farligt att träna ofta. Dock så är det viktigt att vila mellan man tränar stora muskelgrupper som du säger för annars bryter du ned musklerna istället för att bygga upp dem. | |
| Tvillingbror - Ej medlem längre | 2011-03-30 09:33 | |
 | lungorna tror jag inte tar skada på det sättet, men skelettet kan behöva vila. om du får utslitningar i skelettet så tar det lång tid innan de läks, mycket längre än muskler då de har sämre blodgenomströmning. | |
| hansar | 2011-03-30 09:41 | |
| Men om man börjar få slitningar på skelettet så känner man kanske av det i form av smärta och kan därmed ta sig en viloperiod? Eller? | |
| Tvillingbror - Ej medlem längre | 2011-03-30 09:43 | |
| jao :) träna till smärtgränsen, skillnad dock på smärta där kroppen tar skada och smärta av tröttet! simning är en bra träningsform, du kan ta ut kroppen utan att belasta knän och dylikt så mycket | |
| hansar | 2011-03-30 09:53 | |
| Känns inte som att simningen "ger" lika mycket. Kanske bara är jag som är lat och inte tar i tillräckligt, hehe :) | |
| Tvillingbror - Ej medlem längre | 2011-03-30 10:06 | |
| det kan jag inte svara på :P det vet bara du! :) | |
| schmuppisch | 2011-03-30 10:19 | |
| Det fina med simning är att det inte sliter lika mycket på kroppen men samtidigt som du simmar så tränar du också hela kroppen :) Känner du att det inte tar så borde du nog simma längre ;) | |
| hansar | 2011-03-30 12:11 | |
| schmuppisch: ja, problemet är väl att jag brukar simma dryga halvtimmen och sen ger jag upp för jag tycker att det är för tråkigt. de gånger jag faktiskt simmat längre har jag ju känt av lite utmattning, kanske måste byta inställning till simmandet helt enkelt! | |
| Palini | 2011-03-30 14:48 | |
 | Tja, eller simma fortare. =) | |
| Tvillingbror - Ej medlem längre | 2011-03-30 16:21 | |
| instämmer med ovanstående, på en halvtimme kan du lätt trycka in 2km ;D | |
| Araknoidea | 2011-03-30 16:31 | |
 | hansar Det är bara att lyssna på kroppen och ha lite sunt förnuft. Jag tränar nästan varje dag, men är jag sliten så vilar jag. Det beror ju på hur hårt man styrketränar också, hur mkt man äter osv. =) | |
| Tvillingbror - Ej medlem längre | 2011-03-30 16:36 | |
| btw, araknoidea du har ett jäkligt skönt namn :) | |
| morihei_79 | 2011-03-30 16:45 | |
| träna varje dag ... blir du trött eller hängid och inte orkar, vila... lär dig lyssna på kroppen din så går det nog bra. Just styrketräning är ju extremt, men de beror helt på hur man tränar. Sen kan du ju varva, syssla med flera olika saker. Det är nog mer det monotona som är skadligt anser jag än att röra på sig som fenomen. Styrka en dag, löpning en annan dag, följt av simning, yoga eller vad du vill .. kör hårt! | |
| Araknoidea | 2011-03-30 17:28 | |
| Äh var inte så rädd för att styrketräna, så länge man inte tar tyngre vikter än vad man behärskar och man tänker på hållningen så är det ingen fara :D Det är farligare att sitta still framför datorn hela dagarna. tack tvillingbror | |
| hansar | 2011-03-30 18:47 | |
| tack för synpunkterna! :) | |
| Tvillingbror - Ej medlem längre | 2011-03-30 23:03 | |
| lycka till nu :) uppdatera oss om hur det går för de stackars musklerna! | |
| asvanteson | 2011-03-31 09:26 | |
 | Jag gick på lite för hårt för två år sedan ungefär, tränade min vanliga dos med 5 pass i veckan (4 dans/step up/spinning och 1 styrka) men gick dessutom långa promenader (vi körde stegtävling på jobbet och är det tävling så tävlar jag ;) ). Jag fick ont i muskler och fick då rådet av en tjej som är personlig tränare och massör att det bästa är om det får gå minst 36h mellan passen, för att kroppen ska hinna återhämta sig. Det har jag använt som riktlinje efter det och inte haft mer problem. Lycka till. | |
